Birken og Stomperud oppkjøring 2015

Bingsfoss SK har opp mot rittene på sensommeren laget en rittoppkjøringplan mot Birken og Klubbmesterskapet(Stomperudrittet).

Planen er lagt rundt de normale treningene til BSK og opplegget blir slik at man kan være med på treningene uavhengig om man skal sykle ritt eller ikke. Det er planlagt en variasjon mellom rolige uker og intensive uker.

Om man ønsker en ekstra økt utover planen kan det være en ide med en ekstra økt på lørdagene, eller en kort rolig restitusjons økt på søndagene etter ritt. Husk det er viktig med nok hvile og restitusjon
Meld deg gjerne på de Facebook arrangementene som blir opprettet i forbindelse med planen.

Trenings planen ligger her: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1atglzKuSNX...