Laktat testing

Laktattesting hos Trento
Trener du i riktig sone?
Nå har du mulighet til å teste din anaerobe terskel.
Målet med testen er å finne utøvers anaerobe terskel, og kunne gi en veiledning i treningsarbeidet. Testen kjøres på en Watt sykkel med økende belastning hvert 5. min.
Vi tilbyr også testing ved bruk av tredemølle hvis dette er ønskelig.
Det blir tatt blodprøve med laktatmålinger på hver belastning.

Laktatprofilen benyttes til å lage din egen intensitet skala / treningssoner basert på puls, som hjelper deg å optimalisere treningen.
Testresultatene puttes inn en grafisk formel for å konkludere resultatet.

Deltaker får en utskrift av formlene og sin egen personlige intensitetsskala / pulssone tabell.
Trento tar vare på resultatene til bruk for deltaker ved retesting.
post@bentulseth.no 934 76 968
Ben-Terje Moen
benterje@trento.no 908 73 579

Hvorfor teste?
Laktatprofilen benyttes til å lage din egen intensitet skala / treningssoner basert på puls, som hjelper deg å optimalisere treningen. Testresultatene gir deg svar på terskelpuls og terskelhastighet.
For å si det enkelt vil en slik test gi deg svar på følgende:
 Hvor fort kan jeg løpe uten å stivne?
 Hva er min terskelpuls?
 Hva er min terskel hastighet?
 Hvor fort skal jeg løpe på intervall?
 Min personlige intensitetsskala / pulssone tabell?
 Hvordan trene mer effektivt?
Testen kan gjennomføres ved bruk av forskjellig utstyr, men romaskin, sykkel eller tredemølle er det vi kan tilby.

Testprosedyre :
1. Samtale med testdeltaker. Snakker litt om trening, testen og hensikten.
2. Oppvarming: 10 min i rolig tempo.
3. Deretter følger det 5x5 min intervall / drag der belastningen økes etter hvert.
4. Laktat blir tatt etter hvert drag for å finne melkesyreverdien i blodet.
5. 1 drag skal være over Anaerob terskel.

Testresultatene puttes deretter inn i en grafisk formel for å konkludere resultatet.
Deltaker får en utskrift av formlene og sin egen personlige intensitetsskala / pulssone tabell.